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综艺
变形计第1季
变形计第1季 第10集
简介
《变形计》第一季是湖南卫视推出的生活类角色互换真人秀。节目挑选来自不同成长环境的少年与家庭，在七天内交换身份和生活轨迹，由摄制组24小时跟拍，真实记录他们在陌生环境中的适应、冲突与改变。通过“换位思考”的方式，节目将网瘾、亲子关系、城乡差异等社会议题带到台前，让参与者在体验彼此生活后重新理解家庭、责任与成长，也让观众看到教育与沟通的另一种可能。
播放列表
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豆瓣
5.0
全8期
变形计第2季
大陆
全8期
剧情 真人秀
胡耿,石宏强,苏磊,吴艺伟,陈诚,肖依,熊正伟,熊佳栋 ｜ 《变形计》第2季延续节目核心设定，继续选择来自不同家庭环境、成长轨迹迥异的少年进行身份互换。城市孩子走进乡村，体验简朴生活与劳动日常；农村孩子则进入城市，面对全新的学习节奏、家庭关系和社会环境。短暂而密集的互换经历，让他们在冲突、误解、适应与接纳中重新认识自己，也重新理解家庭、教育与成长的意义。节目以纪实方式呈现少年在变化中的情绪波动和态度转变，强调真实体验带来的思考与触动。
豆瓣评分
5.0
豆瓣
5.4
全24期
变形计第5季
大陆
全24期
纪录片
吴宗宏,易虎臣,罗珍,李耐阅,胡若男,龚韦华,吴龙生,李鑫,陈玉林,周云峰 ｜ 《变形计第5季》延续节目一贯的“角色互换”模式，把来自城市与乡村、成长环境截然不同的少年放到彼此的生活中，展开一段真实而直接的体验。本季重点关注当代青少年常见的成长问题，如网瘾、厌学、脆弱、暴躁、物质依赖与情感冷漠等。随着生活条件、家庭关系和价值观的强烈反差逐步显现，参与者在冲突、适应与理解中重新认识自己，也开始理解他人的处境。节目以纪实方式记录这些变化，不只呈现矛盾与泪点，也试图引发观众对家庭教育、青春成长和社会环境的进一步思考。
豆瓣评分
5.4
豆瓣
4.6
全4期
变形计第11季
大陆
全4期
真人秀
未知 ｜ 《变形计第11季》延续节目一贯的“角色互换”模式，让来自不同家庭与成长环境的少年短暂交换生活，在陌生处境中重新认识自己、理解他人。本季共包含《两个世界》《“好汉”两个半》《爱·现在》《青春作伴》四辑内容，聚焦青春期叛逆、亲子沟通、城乡差异与自我成长等话题。节目通过真实记录参与者在新环境中的冲突、适应与改变，展现他们在陪伴与磨合中逐步完成内心转变。
豆瓣评分
4.6
豆瓣
5.4
全10期
变形计第10季
大陆
全10期
真人秀
郑长城,陈炳佑,刘楷俊 ｜ 《变形计第10季》延续节目“交换人生”的核心设定，将来自城市的少年与乡村家庭、同龄伙伴互换生活环境。第十季通过十期真实跟拍，记录郑长城、陈炳佑、刘楷俊等人在陌生生活中面对作息、劳动、沟通与情绪冲突的过程。起初的抵触、误解和对抗，逐渐被体验、陪伴与反思所取代，孩子们也在一次次磨合中重新认识自己与家人。节目以真实纪实方式呈现青少年成长、家庭教育与城乡差异，引发观众对青春、责任和理解的思考。
豆瓣评分
5.4
豆瓣
4.8
全8期
变形计第3季
大陆
全8期
剧情 真人秀
金达世杰,秦干,石延岩,汤建卫,于沛丰,毛志良,陈俊伟,王吉甩 ｜ 《变形计第3季》延续节目“角色互换”的核心设定，选取来自不同家庭环境与成长背景的少年，让他们暂时离开熟悉的生活，进入彼此的家庭与日常。城市少年走进乡村，乡村少年体验都市，在饮食起居、家庭相处、学校生活与人际交流的连续碰撞中，逐步面对自身性格、习惯与情绪问题。节目通过真实记录他们在陌生环境中的不适、冲突、理解与改变，展现青春期成长中的迷茫与反思，也折射出家庭教育、城乡差异和亲子关系等社会话题。
豆瓣评分
4.8
豆瓣
5.4
全11期
变形计第9季
大陆
全11期
纪录片 真人秀
李宏毅,陈佩雯,王泽宇,梁小友,朱翰墨,刘晓进,王栩,潘怡行,何权谋,邹丹阳,次仁旺堆,赵迪,蒋伍轩,艾尔兰·别克,缪沛洋,崔浩然 ｜ 《变形计第9季》是湖南卫视推出的生活体验类真人秀节目，延续“换位思考”的核心设定，让来自不同家庭背景、成长环境的少年进行身份互换。与以往七天体验不同，本季将交换周期延长至一个月，参与者需要真正走进对方的家庭、学校与日常生活，在长期相处中面对习惯差异、亲子矛盾与价值观冲突。 节目通过24小时跟拍，记录城市少年与乡村孩子在陌生环境中的不适、碰撞与改变。他们既要适应截然不同的生活节奏，也要重新理解亲情、责任与自我。随着体验不断深入，叛逆、孤独、误解等问题被逐渐摊开，人物也在一次次选择中完成自我反思与成长。整季在真实观察中呈现青春期困境与教育议题，兼具话题性与情感力度。
豆瓣评分
5.4
豆瓣
4.9
全8期
变形计第4季
大陆
全8期
剧情 真人秀
高泽冶,罗先旺,张寓涵,孔小龙,刘舜尧,李博,胡伟,王永建 ｜ 《变形计第4季》延续节目“角色互换”的核心设定，将来自城市与乡村、成长环境截然不同的少年送入彼此的生活之中。在短时间的真实相处里，他们需要面对陌生的家庭规则、学习方式与人际关系，也被迫重新审视自己习以为常的生活。节目通过跟拍记录他们在冲突、抗拒、适应与和解中的变化，呈现青春期叛逆、亲子沟通、教育差异与社会环境碰撞等议题。第四季以更直接的观察视角，展现少年在交换经历中的心理起伏与自我反思，也让观众看到家庭陪伴与理解对于成长的重要意义。
豆瓣评分
4.9
豆瓣
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全72期
变形计第16季
大陆
全72期
真人秀
袁杰,周星雨,张明扬,钟福临,孙辰 ｜ 《变形计第16季》延续芒果TV纪实真人秀的形式，以“换位思考”为核心，让来自不同生活环境的参与者互换身份与生活轨迹。在陌生的家庭、学校与日常中，他们要面对截然不同的规则、人际关系和现实压力，并在冲突、适应与磨合中慢慢理解彼此。节目通过真实记录，呈现少年在体验他人生活后的情绪变化、观念碰撞与成长蜕变，也折射出家庭教育、城乡差异与沟通方式等现实话题。
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全24期
变形计第14季
大陆
全24期
真人秀
未知 ｜ 《变形计》第14季延续节目“换位思考”的核心理念，通过安排来自不同家庭环境与成长背景的少年互换生活，让他们暂时走进彼此截然不同的世界。在陌生的生活条件、人际关系与规则冲突中，参与者需要重新认识自己，也开始理解家人、同伴与社会环境对成长的影响。节目以真实记录为主，聚焦青春期的叛逆、沟通隔阂、家庭教育与自我改变，在冲突、适应与反思中展现人物情绪的细微变化。相比单纯的观察，这一季更强调“亲身经历”带来的触动，让观众在他人故事中看到理解、包容与成长的可能。
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全24期
变形计第17季
大陆
全24期
真人秀
未知 ｜ 《变形计第17季》延续“换位思考”的核心理念，由芒果TV推出，以真实纪实的方式关注青少年成长与家庭教育。新一季采用单边变形模式，让城市少年走进农村生活，与当地伙伴同吃同住、共同劳动，在陌生环境中面对习惯差异与情感碰撞。节目通过一段段近距离相处，呈现孩子们从抗拒到理解、从冲突到接纳的过程，也记录他们在劳动、交流与陪伴中逐渐学会责任、尊重和自我反思的心路变化。
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更新至第12期
变形计第19季
大陆
更新至第12期
真人秀
未知 ｜ 《变形计》第十九季以“夏日少年派”为主题，围绕一个群体主角展开记录。节目聚焦9名城市少年和4名农村少年，在60天的共同生活中，进入彼此不同的成长环境，体验劳动、相处、冲突与理解。镜头跟随他们从陌生、抗拒到接纳、改变的过程，呈现少年们在汗水、泪水和笑声中逐步完成自我认知与成长转变的故事。
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豆瓣
5.0
全10集
变形计第12季
大陆
全10集
真人秀
黄圣杰,杨馥宇,孙琦皓,刘珊,李幼恩,林子濠,杨奥,高畅,赵瑛昊,王健,黄华燊 ｜ 《变形计第12季》延续节目一贯的“换位体验”模式，邀请来自不同家庭背景与成长环境的青少年进行短期互换生活。城市少年走进乡村，乡村孩子进入城市，在陌生的家庭规则、生活条件与人际关系中重新认识自己。节目通过真实记录他们在冲突、适应、理解与改变中的过程，展现青春期常见的叛逆、亲子沟通、教育差异等问题。随着体验不断深入，参与者逐渐学会站在他人立场思考，也让家庭成员开始反省相处方式。整季在情感碰撞之外，也呈现出鲜明的社会观察意味。
豆瓣评分
5.0
豆瓣
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全24期
变形计第18季
大陆
全24期
真人秀
鲍嘉诚,张绘宇 ｜ 《变形计第18季》是一档聚焦青少年成长与家庭教育的纪实真人秀节目。节目延续“角色互换”的核心模式，让来自不同成长环境的少年走进彼此的生活，在陌生处境中体验截然不同的家庭氛围、生活方式与价值观。新一季将视角更多投向00后群体，通过真实记录他们在适应、冲突、沟通与改变中的过程，呈现青春期常见的叛逆、孤独、自我认同和亲子关系等问题。随着互换逐步深入，少年们也在不断反思自身，学习理解他人，并尝试寻找成长的方向。
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豆瓣
5.4
全9期
变形计第8季
大陆
全9期
剧情 纪录片
廖洪毅,何俊鹏,梁训,周卓夫,姚珠龙,罗海,高泽文,王境泽,王永杰,王永祥,王晨正,张赢天,尚领兄 ｜ 《变形计第8季》是湖南卫视于2014年推出的成长纪实真人秀。本季延续“城市少年与农村少年身份互换”的核心设定，并在形式上首次采用“双城市2换1”模式：两位来自不同城市、性格各异的问题少年共同进入一个农村家庭生活，而农村主人公则分别前往城市家庭体验全新的环境。 相较以往单线互换的模式，这一季更强调人物之间的对抗、磨合与自我反思。城市少年在陌生的乡村生活中要面对劳动、亲情与规则的约束，也要学会与彼此相处；农村少年进入城市后，则需要适应截然不同的家庭氛围与生活方式。节目通过真实记录他们在冲突、困惑与触动中的变化，呈现青春叛逆背后的家庭议题与成长阵痛，也让观众看到理解、陪伴与教育方式的重要性。
豆瓣评分
5.4
豆瓣
6.0
全8期
变形计第6季
大陆
全8期
纪录片
杨嘉诚,盛运煌,赵玉龙 ｜ 《变形计》第六季于2012年播出，延续“互换人生”的节目模式，通过不同成长环境中的少年短暂交换生活，呈现家庭教育、城乡差异与青春迷惘等现实议题。本季题材较以往更丰富，既有来自城市家庭的叛逆少年，也有身处社会底层、早早体会生活艰辛的孩子。 节目中，杨嘉诚、盛运煌等主人公在陌生环境里重新认识自己：有人从对明星与城市生活的幻想中，开始直面真实世界的压力；有人在横店群演、普通家庭与艰苦生活中，第一次理解责任与不易。另一组故事则将少年置于更具挑战性的生活场景中，在文化差异、劳动考验和人际磨合里完成成长。短短数日的交换，不只改变了他们对家庭和未来的看法，也让观众看到青春叛逆背后更复杂的情感需求。
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6.0
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5.9
全11期
变形计第7季
大陆
全11期
剧情
韦志忠,韦方芳,李锦鉴,施宁杰,蒋鑫,王红林,赵迪,和志军,何久平,胡政尧,杨杰,刘珈辰,邰奕江,顾剑桥,周祺泰,谢卓颖,张凯龙 ｜ 《变形计第7季》是湖南卫视推出的生活体验类真人秀，延续“角色互换”的核心设定，将来自不同家庭背景、成长环境与性格处境的参与者安排进行为期七天的互换生活。城市少年走进乡村，乡村孩子进入城市家庭，在陌生环境中重新面对亲情、规则、教育与自我认知。 节目通过近距离跟拍，记录参与者在冲突、适应、误解与理解中的变化过程，让观众看到青春叛逆背后的家庭关系、教育压力与情感需求。第七季在延续节目社会观察属性的同时，也进一步放大了真实生活带来的情绪冲击与成长启示，呈现出一场关于换位思考、沟通修复与自我改变的人生体验。
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5.9
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更新至第14期
戈登拉姆齐的秘密行动
欧美
更新至第14期
真人秀
戈登·拉姆齐 ｜ 《戈登拉姆齐的秘密行动》是一档餐饮改造真人秀。戈登·拉姆齐不再以公开身份登场，而是借助监视设备、侦查车辆和内部线人，秘密潜入经营不善的餐厅，收集最真实的一手证据。从后厨卫生、团队协作到菜单质量、管理漏洞，他逐步揭开问题根源，并在关键时刻现身，对濒临失控的餐厅展开高压整顿与经营救援。节目以更强的调查感和现场冲突感，呈现餐厅翻身背后的危机与转机。
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更新至第16期
厨艺大师(美版)第15季
欧美
更新至第16期
真人秀
戈登·拉姆齐,乔·巴斯提亚尼齐,蒂芙尼·德里 ｜ 本季《厨艺大师(美版)》以“动态双人组”为主题，首次要求业余厨师两两组队参赛。选手需在神秘箱挑战、团队赛、压力测试等多轮高强度比拼中默契协作，完成从家常创意到餐厅级摆盘的多样料理。三位评审将从味道、技术、创意与配合度等方面进行严格考核，层层淘汰，最终决出最具实力的搭档，争夺“厨艺大师”头衔与奖金。
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更新至第4期
密室大逃脱8大神版
大陆
更新至第4期
益智 真人秀 搞笑 芒果出品 推理
未知 ｜ 《密室大逃脱8大神版》是芒果TV推出的《密室大逃脱》第八季官方定制衍生节目。节目延续系列一贯的实景密室解谜玩法，邀请擅长推理与破解的大神玩家进入全封闭的未知密室，在沉浸式场景中搜寻线索、分析机关、还原故事背景，并通过团队协作不断开启新的空间，最终完成逃脱任务。相较常规版本，大神版更强调解题过程与推理密度，节奏紧凑，兼具烧脑挑战、真人秀互动与剧情沉浸感。
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6.0
全10期
大逃脱第5季
韩国
全10期
科幻 悬疑 惊悚 奇幻 冒险 真人秀
姜虎东,金东炫,柳炳宰,高庚杓,边伯贤,吕珍九 ｜ 《大逃脱第5季》是韩国人气密室逃脱真人秀的全新一季，由姜虎东、金东炫、柳炳宰、高庚杓、边伯贤、吕珍九共同参与。节目延续系列一贯的沉浸式闯关模式，将成员置入经过精心设计的封闭空间与故事场景中，在有限时间内通过观察线索、破解机关、团队协作与临场应变完成逃脱任务。本季在世界观和叙事感上进一步升级，把科幻、悬疑、惊悚与奇幻元素融入关卡设计，不仅考验推理与胆量，也强化了角色互动与剧情推进。随着任务难度提升，成员们在紧张刺激的挑战中不断碰撞出笑点与默契，为观众带来兼具综艺娱乐性与冒险代入感的观赏体验。
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6.0
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全7期
追谜探险队第3季
欧美
全7期
纪录片 真人秀
乔什·盖茨,杰西卡·乔博特,菲尔·托雷斯 ｜ 《追谜探险队第3季》是一档欧美冒险探索类真人秀，英文名为《Expedition X Season 3》。节目由乔什·盖茨领衔，杰西卡·乔博特与菲尔·托雷斯组成调查团队，前往美国及世界多地，围绕神秘生物、灵异传闻、失踪事件与超自然现象展开实地探查。他们通过走访目击者、查阅历史资料、使用科学仪器取证与现场实验等方式，试图在传说、民俗与科学之间寻找真相。第三季延续了系列一贯的悬疑探险风格，在紧张刺激的调查过程中，也呈现出不同地区独特的文化背景与都市传说魅力。
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全7期
追谜探险队第1季
欧美
全7期
真人秀
乔什·盖茨,菲尔·托雷斯,杰西卡·乔博特 ｜ 《追谜探险队第1季》是Discovery推出的探秘真人秀，英文名为《Expedition X Season 1》。节目由乔什·盖茨坐镇统筹，菲尔·托雷斯与杰西卡·乔博特组成前线调查搭档，前往美国及其他地区追查超自然现象、神秘生物传说与离奇未解事件。两人一位偏重科学求证，一位更关注灵异线索，在实地走访、访谈目击者和运用专业设备侦测的过程中，不断碰撞出不同观点。节目以纪实探险的方式，将悬疑氛围、民间传说与科学调查结合，带观众走入一个真假难辨的未知世界。
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全8期
追谜探险队第7季
欧美
全8期
真人秀
杰西卡·乔博特,乔什·盖茨,菲尔·托雷斯 ｜ 《追谜探险队第7季》是Discovery推出的探秘真人秀《Expedition X》的第七季，围绕超自然现象、都市传说与未解谜团展开调查。节目由乔什·盖茨统筹带队，杰西卡·乔博特与菲尔·托雷斯深入世界各地展开实地探访，从特兰西瓦尼亚的吸血鬼传说、阿拉斯加雪怪目击事件，到麦基诺岛灵异疑云、日本冲绳战争亡灵传闻、英国怪兽踪迹、尼亚加拉瀑布异象及福岛核灾后的不明飞行物目击，团队结合走访、勘察、实验与夜间调查等方式，尝试在传说与现实之间寻找线索，为观众呈现一场兼具悬念感与探索感的神秘冒险之旅。
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全8期
追谜探险队第6季
欧美
全8期
真人秀
乔什·盖茨,杰西卡·乔博特,菲尔·托雷斯 ｜ 本季节目延续《追谜探险队》一贯的神秘探查风格，由乔什·盖茨坐镇指挥，杰西卡·乔博特与菲尔·托雷斯奔赴各地实地调查，围绕闹鬼疗养院、沼泽怪兽、女巫传说、不明飞行物等超自然事件展开追踪。他们通过走访目击者、查阅地方传说、使用专业设备勘测现场，在科学分析与灵异假说之间寻找线索，试图还原每个谜团背后的真实面貌。节目兼具悬念感、探索性与纪实气质，带领观众进入一个真假难辨的未知世界。
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全7期
追谜探险队第5季
欧美
全7期
真人秀
杰西卡·乔博特,乔什·盖茨,菲尔·托雷斯 ｜ 《追谜探险队第5季》为美国探索类真人秀《Expedition X》的2022年季度内容，延续乔什·盖茨统筹带队、杰西卡·乔博特与菲尔·托雷斯深入前线的模式。节目聚焦超自然现象、神秘生物、不明飞行物与地方传说，每集围绕一个离奇事件展开调查。团队会前往不同地点，结合目击者证词、历史档案、现场勘查与科技设备测试，从相信者与怀疑者两种视角交叉验证线索，在惊悚氛围中逐步逼近真相。整季兼具探险感、悬念感与纪实风格，适合喜爱未解之谜与神秘调查题材的观众。
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全6期
追谜探险队第2季
欧美
全6期
真人秀
杰西卡·乔博特,乔什·盖茨,菲尔·托雷斯 ｜ 《追谜探险队第2季》对应美国节目《Expedition X》第二季。节目由乔什·盖茨坐镇指挥，杰西卡·乔博特与菲尔·托雷斯组成前线调查搭档，围绕各地流传的灵异事件、神秘生物与超自然传说展开实地探访。他们会前往传闻发生地，采访目击者与当地专家，并结合环境勘察、科学检测和夜间调查等方式，尝试在民间故事与现实证据之间寻找答案。第二季延续系列一贯的探险气质与悬疑氛围，在荒野、古镇、沼泽与湖区等场景中推进调查，兼具真人秀的现场感与解谜节目的观赏性。
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更新至第4期
追谜探险队第10季
欧美
更新至第4期
真人秀
乔什·盖茨,菲尔·托雷斯,希瑟·阿马罗 ｜ 本季延续《追谜探险队》一贯的超自然调查路线，由乔什·盖茨坐镇统筹，菲尔·托雷斯与希瑟·阿马罗深入世界各地，追查闹鬼遗址、神秘生物、UFO目击与都市传说等离奇事件。第10季以爱尔兰斯派克岛的阴森监狱调查开场，随后探访《招魂》灵感来源地、挪威神秘光点出没区域、西班牙“僵尸”传闻现场、得州卓柏卡布拉目击地、直布罗陀地下隧道、布里奇沃特三角区，以及与史蒂芬·金恐怖故事气质相连的真实闹鬼地点。节目在实地勘察、专家分析与仪器测试之间推进，在惊悚氛围中不断逼近未知现象背后的答案。
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更新至第2集
攀登2025
欧美
更新至第2集
动作
杰森·莫玛,克里斯·沙玛,梅根·马丁 ｜ 《攀登》是一档以攀岩为核心的极限竞技真人秀。节目集结十位业余攀登者，在西班牙马略卡、阿尔瓦拉辛、约旦瓦迪拉姆等地展开多轮淘汰挑战。选手们要面对深水独攀、抱石、传统攀登、多段线路等不同类型的高难度项目，不仅考验力量、技巧与耐力，也考验临场判断、心理素质和团队精神。杰森·莫玛与传奇攀岩名将克里斯·沙玛、梅根·马丁共同见证选手突破极限。随着赛程推进，竞争愈发残酷，最终胜者将赢得十万美元奖金及赞助机会。
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